Aus- & Fortbildung - Übungsleiter/innen

Weiterbildung für ÜBUNGSLEITER/IN B – Prävention
(2. Lizenzstufe)

Pilates - Rückenstabilisation (10 LE)

An diesem Tag wird Pilates als Mattentraining in Form von Übungen mit leichtem und mittlerem Schwierigkeitsgrad bekannt gemacht. Die Pilates - Bewegungsprinzipien sollen anhand einiger Übungen erarbeitet und angewendet werden. Die richtige, didaktische Anleitung im Gruppentraining ist Schwerpunkt des Tages.

Yoga ... im Gesundheitssport(10 LE)

Durch Wahrnehmung unseres Selbst im Kontakt mit dem Atem, können wir unsere innere Energie spüren und ausdehnen. In den ganzheitlichen Übungen des Yogas ist Raum für Erfahrungen des eigenen Energiefeldes. Die Kraft liegt im Inneren. In der Praxis soll durch die Übung und Übungsfolgen der Energiefluss im Mittelpunkt stehen.

Die Feldenkrais-Methode: "Die Füße waren einmal die Hände" (10 LE)

Täglich stehen wir viele Stunden auf unseren Füßen; sie tragen uns wohin wir wollen und - wenn alles gut geht - legen wir im Laufe unseres Lebens eine Strecke zurück, die in etwa einer Reise um die Erde entspricht. Dennoch führen die Füße bei den meisten Menschen eine Randexistenz … weggepackt in Socken und Schuhe … und kaum beachtet - es sei denn sie tun weh! In diesem Feldenkrais-Seminar erarbeiten wir mit Hilfe von präzisen, achtsam ausgeführten Bewegungssequenzen ein umfassenderes Bild der eigenen Füße und ihrer Funktionen. Eingebunden in grundlegende Bewegungsabläufe wie Stehen, Gehen, Laufen, Balancieren, erforschen wir Koordinationsmöglichkeiten, um die Stabilität und das Gleichgewicht auf zwei Beinen sowie den Abstoß bei der Fortbewegung zu verbessern.

QiGong ... im Gesundheitssport (8 LE)

…das sind traditionelle, chinesische Übungen in Ruhe und Konzentration. Durch langsam fließende Bewegungen wird die innere Aufmerksamkeit gefordert und gefördert, die Atmung angeregt und der Körper sanft gekräftigt und gedehnt. Dieser Lehrgang ist eine Einführung in das QiGong für ÜL-B-Interessierte mit/ohne Vorkenntnissen geeignet. Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Decke/Matte, Socken, Kopfkissen.

Meditation - Wahrnehmungs und Atemschulung (10 LE)

Meditation bedeutet die Kunst, den Geist zu entspannen und alle Gedanken ziehen zu lassen! Den Geist "in einen Liegestuhl zu setzen und ihn in die Ferne schauen zu lassen". Das ist ebenso wichtig und erholsam wie das körperliche Entspannen. Der Lehrgang zeigt dazu verschiedene Möglichkeiten und Techniken Der Weg dahin führt über die Achtsamkeit, die Atmung und die Konzentration nach innen. Viele Übungen lassen sich als kleine Einheiten auch in einer ganz normalen ‚Gesundheitssportstunde' zu Themen Wahrnehmung und Entspannung hervorragend einsetzen.

Pilates ... Training mit Kleingeräten (10 LE)

Pilates - Übungen mit verschiedenen Kleingeräten steigern den Anforderungsgrad der einzelnen Gruppenstunden. Dieses Verändern und Verstärken schon bekannter Pilates - Übungen hebt das Niveau auf einen mittleren bis hohen Schwierigkeitsgrad an. Besonderes Augenmerk liegt hierbei auf der Übungsausführung und der didaktischen Vermittlung.